Tips Banyakkan Susu Badan Semasa Berpuasa

Assalamualaikum, diam tak diam tinggal beberapa bulan sahaja lagi sebelum umat Islam menyambut kedatangan Ramadhan. Ada yang teruja, tak sabar dan tak kurang juga ibu-ibu yang risau dan mula mencari cara banyakkan susu semasa berpuasa. Tidak dinafikan sedikit sebanyak, ketahanan mental dan fizikal amat perlu untuk ibu-ibu yang menyusukan anak secara ekslusif, terutamanya apabila menjelang bulan puasa.

Sumber:google

Hari ini saya akan berkongsi sedikit sebanyak pengalaman sebagai ibu yang pernah melalui fasa hamil, menyusukan bayi, dan juga hamil sekaligus menyusukan anak pertama di bulan puasa.

Alhamdulillah pengalaman berpuasa sebagai ibu hamil pertama kali dan berpuasa tidaklah begitu mencabar. Masih mampu berpuasa walaupun masih melalui fasa alahan yang agak teruk. Sejujurnya fasa menyusukan anak merupakan salah satu detik yang paling mencabar. Disebabkan kekurangan air, sepanjang hari saya merasa sangat haus dan tidak bermaya. Pengalaman awal sebagai ibu muda memang agak memeritkan. Sehingga satu tahap saya dapat merasakan lutut menggigil dan tidak mampu berdiri.

Kuantiti susu pula turun naik, dan pula saya tidak begitu arif dan tidak cuba mencari ilmu tambahan, sebulan berpuasa sangat perit dan lambat berlalu rasanya.

Tetapi berbeza dengan kehamilan kedua, walaupun masih menyusukan anak pertama, saya mampu bertahan sehingga ke petang, walaupun kadang kala pancit juga hehe. Sejujurnya memang saya merasakan perbezaan yang ketara selepas cuba mengambil makanan tambahan atau supplemen. Badan rasa lebih bertenaga, walaupun anak menyusu sepanjang hari, alhamdulillah saya masih mampu melakukan kerja rumah seperti biasa .

Tips Maintain Susu Dibulan Puasa

Sebenarnya keperluan dan cara badan kita mengadaptasi sangat berbeza mengikut individu itu sendiri. Cara A mungkin berkesan bagi saya tapi tidak bagi orang lain. Walaubagaimanapun kata orang, hendak seribu daya, jika kita bertekad untuk menyusukan anak, walau apapun cabaran, kita perlu sentiasa menguatkan diri dan melengkapkan diri dengan pengetahuan yang perlu.

1. Minum air yang mencukupi

Lazimnya keperluan air sehari perlulah sekurang-kurangnya 2 Liter. Seeloknya, cuba untuk pastikan jumlah air yang diambil mencukupi. Antara cara yang saya praktikkan sepanjang menyusu dan berpuasa, beli botol air yang bersaiz 2 Liter, pastikan sebelum tidur cuba minum sebanyak mungkin air, selebihnya perlu dihabiskan semasa bersahur. Dengan cara ini kita dapat mengukur dan pasti jika kita sudah cuba memenuhi keperluan badan, terutamanya untuk berpuasa esok harinya.

2. Makan kurma sewaktu berbuka dan bersahur

Sebagaimana yang diketahui,kurma merupakan salah satu makanan sunnah yang terbukti dapat membantu meningkatkan penghasilan susu secara semulajadi. Jadikan tabiat berbuka dan bersahur dengan sekurang-kurangnya tiga biji kurma. Pelbagaikan cara, samada makan sebiji buah kurma atau anda boleh menyediakan air kisaran kurma dan badam. Biji kurma juga dikatakan mempunyai khasiat yang banyak. Rendam biji kurma semalaman dan minum sewaktu bersahur. Kurma juga dapat membekalkan tenaga kepada badan untuk berpuasa.

3. Power Pumping

JANGAN skip atau tinggalkan rutin harian anda untuk mengepam susu. Jika anda merasakan bekalan susu surut dengan mendadak, cuba untuk tingkatkan sesi mengepam susu terutamanya diawal pagi.

4. Siapkan diri dan minda

Sentiasa berfikiran positif dan yakin bahawa anda pasti boleh melakukannya. Walaupun anda tidak percaya, sentiasalah berbisik dan ingatkan diri sendiri, anda adalah ibu yang hebat, dan anda pasti boleh melakukannya. Mintalah bantuan daripada Allah untuk memudahkan urusan anda untuk menunaikan kewajipan sebagai orang Islam dan sekaligus menunaikan tanggungjawab seorang ibu dengandan mudah dan teratur.

Perancangan Awal Untuk Banyakkan Susu Semasa Berpuasa

Walaupun kedengaran agak pelik, sebenarnya amat penting bagi seorang ibu yang menyusukan anak untuk bersiap sedia lebih awal sebelum tibanya bulan Ramadhan. Carilah cara untuk banyakkan susu yang bersesuaian dengan diri anda.

Sebagai contoh, latih diri untuk berpuasa dan belajar tentang kemampuan diri anda. Lakukan rutin mengganti puasa atau puasa sunat untuk membiasakan diri.

Sediakan keperluan atau bekalan yang mencukupi untuk bayi anda. Lakukan persediaan lebih awal, contohnya sediakan stok susu yang lebih sedikit daripada hari biasa. Akan ada harinya anda akan merasa sangat letih dan mungkin tidak dapat menghasilkan stok yang mencukupi untuk anak anda. Diwaktu sebeginilah stok kecemasan yang telah disediakan lebih awal akan jadi sangat berguna. Dengan cara penyimpanan yang betul, susu yang dipam boleh disimpan selama berbulan lamanya.

Dapatkan bantuan daripada pasangan atau orang sekeliling jika anda mengalami masalah atau anda mula merasa tertekan. Bantuan yang kecil daripada orang lain mungkin akan memudahkan urusan dan mengurangkan tekanan yang dialami. Tekanan yang berlebihan juga boleh menjadi salah satu faktor susu merudum.

Tips Elak Susu Merudum Dibulan Puasa

Seperti yang telah diberitahu, penjagaan kesihatan emosi dan fizikal ibu amatlah penting. Persediaan awal, mungkin boleh membantu memudahkan proses penyusuan secara ekslusif.

Selain daripada cara yang disebutkan diatas, saya ingin berkongsi tentang supplemen yang saya amalkan untuk kesihatan dan sekaligus untuk ibu yang menyusukan bayi.

Sejujurnya amatlah berbeza kesan selepas pengambilan supplemen tambah susu ini kepada saya. Antara supplemen yang saya amalkan adalah Set Menyusu Shaklee.

Bukan sahaja untuk keperluan badan sendiri,tetapi juga untuk memastikan ia dapat membantu badan saya menyalurkan khasiat dan nutrisi yang penting untuk bayi walaupun sedang berpuasa. Antara kesan yang ketara adalah saya lebih bertenaga dan tidak cepat penat. Yang paling penting adalah bekalan susu yang dihasilkan mencukupi untuk bayi.

Semoga perkongsian saya kali ini dapat memberi sedikit sebanyak manfaat kepada ibu-ibu semua. Moga urusan kita untuk menyusukan bayi secara ekslusif selama dua tahunorang dipermudahkan.

Tips Ibu Bekerja Menyusu Agar Tidak Stress Dan Gembira

Assalamualaikum, hari ini saya akan berkongsi serba sedikit berkenaan topik ibu bekerja menyusu. Bagaimana dan apakah tips untuk ibu bekerja menyusu supaya tidak stress dan dapat meneruskan penyusuan bayi secara ekslusif sekurang-kurangnya sehingga 2 tahun.

sumber: Google

Perjalanan menyusukan bayi secara ekslusif bagi ibu-ibu adalah tidak mudah. Apatah lagi jika anda adalah ibu yang berkerjaya. Pastinya ia menuntut lebih pengorbanan dan ada masanya boleh menyebabkan tekanan jika stok susu merudum dan tidak dapat memenuhi demand daripada bayi anda.

Dilema Ibu Bekerja Menyusu

Pasti anda selalu mendengar atau pernah mengalami sendiri dilema apabila terpaksa meninggalkan bayi dibawah jagaan orang lain sementara anda keluar bekerja. Paling tidak pasti ada sedikit terkilan, dan oleh sebab itulah ramai ibu-ibu yang bertekad untuk menyusukan bayi sepenuhnya tanpa bergantung pada susu formula. Setiap ibu pasti inginkan yang terbaik untuk anak masing-masing. Seperti yang diketahui umum, susu ibu adalah susu terbaik yang diperlukan oleh bayi untuk memenuhi keperluan untuk proses tumbesaran bayi.

Walaubagaimanapun, proses ini bukanlah satu proses yang mudah, terutamanya jika ibu mempunyai pekerjaan yang memerlukan tuntutan kerja lebih masa atau perlu berjauhan dengan bayi. Oleh sebab itulah, sepanjang proses penyusuan secara ekslusif, ibu-ibu memerlukan bantuan dan sokongan sepenuhnya terutamanya daripada pihak suami. Kadangkala, keadaan emosi yang  tidak stabil juga merupakan salah satu punca susu merudum dan tidak mencukupi.

Penjagaan atau cara mengendalikan susu perahan juga mungkin kelihatan sedikit rumit berbanding susu formula. Oleh itu, ibu-ibu perlu sentiasa berada dalam keadaan bersedia. Antara peralatan yang perlu sentiasa ada bersama-sama adalah pam susu mudah alih, storage bottle dan sudah tentu icepack(pek ais) untuk memastikan susu yang dipam dapat disimpan dengan elok buat sementara waktu.

Selain daripada itu, proses ini juga memerlukan tuntutan masa yang tetap setiap hari dimana waktu untuk mengepam susu perlu diselitkan antara waktu selang di pejabat. Lazimnya ibu-ibu akan memilih waktu makan tengahari dan petang sebagai masa yang tetap untuk menyediakan stok susu untuk bayi.

Tambahan pula, sesi mengepam masih perlu dilakukan di rumah, kadangkala di waktu pagi hari semata-mata untuk memastikan keperluan bayi dapat dicukupkan sehinggakan ada ibu-ibu yang terpaksa bersengkang mata dan tidak cukup tidur.

Pengalaman Ibu Bekerja Dan Menyusu

Berdasarkan pengalaman sendiri suatu ketika dahulu sewaktu bergelar ibu muda dan juga seorang pekerja sepenuh masa, tidak dinafikan kadangkala emosi akan sedikit terganggu dan akan cepat merasa penat secara fizikal.

Kadangkala, tuntutan kerja menyebabkan terpaksa berjauhan buat sementara daripada bayi. Kadangkala waktu kerja yang tidak teratur menyebabkan sesi mengepam susu terpaksa ditangguhkan. Pernah juga terjadi apabila stok susu yang dipam lupa untuk dibawa balik, maka terpaksa dibuang begitu sahaja. Kadangkala memang boleh menyebabkan tekanan. Sememangnya proses ini agak mencabar dan sangat menuntut kesabaran yang tinggi, tetapi hasilnya adalah berbaloi insyaAllah.

Panduan Ibu Bekerja Menyusu

Sejujurnya tidak terdapat panduan yang tetap bagi ibu bekerja menyusu, tetapi ada beberapa perkara penting yang perlu dititikberatkan bagi membantu kelancaran proses penyusuan ekslusif ini.

1.  Pastikan anda mengatur atau merancang aktiviti sehari-hari dengan teliti. Ini untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu. Walaubagaimanapun, kadangkala mungkin terdapat sedikit cabaran untuk memenuhi aktiviti yang dirancang.

2. Pilih peralatan yang mudah dan selesa digunakan. Contohnya pam susu yang mudah alih, bersaiz kecil dan menggunakan kuasa daripada bateri.

3. Sentiasa berfikiran positif. Kadangkala, hal yang dianggap remeh-temeh mungkin boleh membawa kepada perubahan emosi yang tidak baik. Sentiasa bertenang dan cuba untuk tidak terlalu bertindak mengikut emosi.

4. Dapatkan bantuan dan sokongan daripada rakan sekerja atau majikan. Seperti yang telah disebut sebelum ini, kadangkala anda mungkin mengalami sedikit kesulitan untuk menjalankan sesi mengepam pada hari tertentu, jangan terlalu risau, sebaliknya minta lah bantuan dan sedikit kefahaman daripada majikan.

5. Jika perlu dapatkan nasihat daripada mereka yang pakar jika terdapat sebarang masalah sepanjang proses penyusuan. Pihak hospital dan kementerian Kesihatan terutamanya Klinik Kesihatan disetiap daerah mempunyai pasukan khas yang dilantik untuk membantu ibu-ibu yang memerlukan bantuan berkaitan masalah penyusuan.

6. Cuba untuk memenuhi keperluan badan dengan makan dengan seimbang. Jika anda tidak dapat mencukupkan keperluan nutrisi badan anda, bantuan daripada makanan tambahan atau supplemen mungkin boleh membantu. Boleh rujuk Set Menyusu Shaklee untuk maklumat lanjut.

Persiapan Ibu Bekerja Menyusu

Seperti yang telah disebut diatas, panduan dan cara untuk menghadapi situasi yang tidak dijangka mungkin berbeza mengikut individu. Secara asasnya, persiapan fizikal perlulah seiring dengan persiapan dari segi mental.

Selain memastikan anda mendapatkan nutrisi yang mencukupi untuk kesihatan diri sendiri, anda juga perlu mengingatkan diri bahawa bayi anda juga memerlukan nutrisi yang penting untuk tumbesarannya.Ibu-ibu perlu sentiasa menanamkan dalam fikiran bahawa anda melakukan kerja yang mulia dan ganjaran daripada setiap kesusahan sepanjang 2 tahun ini amatlah besar dan bermakna pada bayi anda. Paling penting, dapatkan kerjasama daripada pasangan anda.

Semoga  urusan dan perjalanan penyusuan secara ekslusif anda dimudahkan insyaAllah. Diharap perkongsian ini dapat memberi sedikit sebanyak manfaat.